PAS une partie de plaisir! |
Il faut que je me rende à l'évidence: les exercices de renforcement des muscles fessiers aident beaucoup, mais ne suffisent pas! La tension déjà existante dans ma bandelette ne disparaît tout simplement pas. Le rouleau va régler ça, en plus de détendre d'autres muscles qui seraient sujets aux blessures (notamment les tendons d'Achille, dans mon cas).
Après tout, si je veux réussir mon Objectif, il faut que je m'active! Une douleur qui se pointe après 4-5km, ça n'augure pas bien pour une course de 28km dans le bois! Alors, au rouleau!
Si, depuis des semaines, vous ne savez pas de quoi je parle quand je me plains de ma douleur au genou, lisez ces informations de la Clinique du coureur :)
Partie de plaisir! |
Aujourd'hui, pas de pause photo, pas de niaisage: 5,35k en 33:25, avec petits réchauffement et refroidissement. Très contente!
Surtout que je suis sortie après le roulage et que mon genou n'a rien signalé. Je n'ai pas osé pousser plus longtemps (je n'avais pas d'eau et j'avais soif! (<-- j'ai plein d'excuses)), mais, ne pas avoir mal, ça remonte joyeusement le moral d'une coureuse!
J'ai même couru sur le gazon par bouts. Le parc a encore des zones marécageuses, mais il s'assèche de plus en plus. Bientôt, les parcs boisés seront secs aussi, et les montagnes... Hiiii! C'est le printemps!!!
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