25 octobre 2016

Courses, musculation, bénévolat

M'inscrire à une course pour me motiver était une bonne idée. J'ai une direction à suivre, une progression en tête, c'est moins difficile de sortir dans le froid de l'automne.

En même temps, une course de 13,5km n'a rien de stressant après l'UTHC, surtout connaissant le mont Rigaud, alors je ne panique pas à cause d'un probable sous-entraînement. Je ne me mets pas d'objectif de temps, je veux juste avoir du plaisir à courir dans la (petite) montagne.

Sentier, feuilles mortes, l'automne, parc des Bateliers, Montréal
Parc des Bateliers
Alors, depuis mon dernier billet, je me suis gâtée d'une belle séance de yoga et de musculation maison. Je me suis donnée côté bras et épaules... au point d'être très endolorie deux jours plus tard.

Le mercredi, j'avais des examens à préparer, alors la marche quotidienne étudiante a suffi ce jour-là, surtout en traînant des dictionnaires dans mon sac à dos.

Jeudi matin, une "longue" sortie de course: 7,6km en 48min. J'ai allongé ma distance habituelle en vue du 5 novembre.

J'ai improvisé mon trajet, pour aboutir aux parcs de la Merci (un classique dans mes entraînements) et des Bateliers. Un mélange de route et de trail très agréable. Vraiment peu de dénivelé, mais ça m'a remise dans des sentiers techniques et ça a re-re-re...-re-confirmé mon amour de la trail :)

J'ai vraiment hâte de faire une randonnée. L'automne est ma saison préférée pour les promenades en forêt, et je n'ai pas encore pu en profiter cette année. L'occasion devrait se présenter en fin de semaine prochaine, à suivre...

Vendredi, repos. J'étais complètement vedge, j'avais besoin de me mettre à off, surtout mentalement. De plus, je me levais super tôt samedi matin pour bénévoler à la CandyCourse des Courses Gourmandes, à Laval. Disons qu'après des mois à me lever entre 8h et 9h30, mettre le réveil à 5h était plutôt brutal!

Bénévole, Courses gourmandes, verre de cidre, chapiteau
Les perks du bénévolat: boire du cidre à 9h le matin!
Samedi, mon activité physique a donc consisté à être debout très tôt, à diriger les autres bénévoles vers leurs postes, à distribuer des dossards et à aider ici et là, au gré des besoins.

Il faisait frais, il a plu (moins qu'on l'appréhendait!), mais la bonne humeur générale et les costumes des gens ont fait de la matinée un très bel événement. J'étais très contente d'y avoir contribué.

Malheureusement, le mélange de fatigue, d'humidité et de fraîcheur m'a refilé un petit rhume. Rien de bien méchant, mais je suis un peu fiévreuse et congestionnée depuis dimanche. J'y vais donc mollo pour permettre à mon corps de se soigner.

Hier, lundi, je suis tout de même sortie dans les rafales de vent froid pour courir. Il faisait soleil et j'ai une course à préparer! Petite sortie quand même, 5,2km en 32min. J'étais étonnée d'avoir autant de jambes, ce fut une sortie très agréable!

Je voulais récidiver ce matin, mais je me suis levée trop tard et j'ai un engagement en après-midi. Peut-être ce soir? Ça fait longtemps que j'ai couru en soirée... La noirceur et la paresse fatigue m'en dissuadent. J'avais pensé profiter de la relâche pour rejoindre le CTM à sa longue sortie hebdomadaire, mais l'organisation que ça demande et mon état de santé m'en découragent.

17 octobre 2016

Aider la motivation à rester

Après m'être remise de mon escapade torontoise, j'ai passé une petite semaine.

Coureuse souriante, automne, rue de Montréal
Toujours courir avec le sourire
Mercredi matin, un beau 6km de course en 40min, température parfaite. Ma vitesse n'était pas super, car j'ai joué avec mon trajet pour me stimuler, et j'ai croisé une tonne de feux de circulation, souvent rouges.

Jeudi, j'ai fait des courses et j'ai marché pour l'école; je n'ai pas pris du temps spécifiquement pour l'activité physique.

Vendredi, 45 minutes de yoga. J'ai beaucoup étiré le dos et ouvert les hanches et les épaules. Je sais, c'est souvent ce que je choisis, mais c'est ce qui fait le plus de bien! :)

Samedi, Chum et moi gardions le fils d'un couple d'amis. On l'a emmené au parc. Comme il n'a que trois ans, c'était assez mollo côté cardio. La petite marche compte quand même! À vrai dire, j'ai fait une sieste en même temps que lui, j'avais besoin de repos.

parc de Montréal, l'automne, feuilles colorées Automne, feuilles colorées
Les belles couleurs du parc Gaga des couleurs automnales
Dimanche aussi a été mollo. J'aurais dû aller courir le matin, mais j'ai été lâche et j'ai fait la grasse matinée à la place. Sauf qu'il n'y a rien eu pour "compenser" par la suite.

Alors, dans la journée, j'ai décidé que je n'aimais pas ce laisser-aller. Qu'il va finir par gâcher tout ce que j'ai accompli en travaillant fort pendant plus d'un an. Qu'il représente le contraire de ce que je veux dans ma vie: la persévérance, l'effort, la santé.

Du repos, oui, mais pas comme excuse!

Alors, pour m'aider à poursuivre mes séances de course et d'entraînement sur une base régulière, je me suis inscrite à une course. Yay! Pour des raisons d'horaire et de budget, j'ai choisi le cinquième événement d'une série organisée par la boutique Jog-X (infos de la course ici).

Coureuse souriante, automne, camisole de Superman
Coureuse Super Motivée!
Début novembre à Rigaud, je courrai 13,5km en trail.

J'adore le mont Rigaud: quand j'habitais plus près, j'allais souvent marcher ou faire de la raquette là-bas.

J'adore Jog-X: j'y ai acheté ma première paire de souliers de course en profitant des bons conseils du propriétaire, j'y ai assisté à ma première conférence de Marly...

Je m'ennuie de la trail et j'ai besoin d'un petit objectif pour me motiver.

Tout concorde bien, yay!

Forte de cette résolution, j'ai couru 6,65km en 43min ce matin. J'ai croisé un peu moins d'intersections que la dernière fois, mais j'ai pris quelques pauses pour prendre des photos. Que voulez-vous: je suis gaga de l'automne!

Je vais recommencer à augmenter mes distances progressivement, pour que le 13,5km ne soit pas trop brutal. Connaissant le mont, j'estime que je devrais terminer en 1h30.

En attendant, je dois aussi casser ma paresse et retourner faire quelques sorties de trail!

11 octobre 2016

Marcher pour découvrir une ville

Mardi dernier, j'ai fait du yoga en prenant soin de m'étirer le dos et d'ouvrir les épaules et les hanches, pour compenser tout le temps passé assise devant l'ordinateur.

Parlant de yoga: à mon réveil, j'exécute très souvent les postures du chat et/ou de l'enfant. Ça dérouille la colonne vertébrale en douceur et ça permet une transition entre l'allongement et le lever.

Mercredi, j'avais une journée bien remplie sur le campus universitaire. J'ai évalué à 7km l'ensemble de ma marche, le tout en talons hauts. Pas mal!

Sauf que... comme je ne suis plus habituée à porter ces chaussures, mes pieds n'ont pas du tout apprécié l'exploit. Jeudi, je les ai massés et reposés le plus possible.

Si bien que vendredi matin, j'ai couru mon 5km dans le plaisir!

Jambes de coureuse, espadrilles de course New Balance, feuilles d'érable colorées, asphalte
C'est l'automne!
Coureuse, parc de Montréal, automne, arbre, sentier
On sort les manches courtes et les capris!

Après ma course, je prenais l'avion avec quatre amies pour une fin de semaine de filles à Toronto. On a énormément marché. On a utilisé Uber quelques fois, mais surtout marché!

La marche est une belle façon de découvrir une ville, car on a le temps de s'imprégner de son atmosphère, de se créer des repères, de prêter attention aux détails...

Pour ma part, j'ai adoré profiter du bord de l'eau, le waterfront, et explorer le quartier Yorkville et ses environs.

Toronto, signalisation, art urbain Toronto, waterfront, bord de l'eau, arbres colorées, automne
Signalisation artistique Waterfront

Toronto, waterfront, bord de l'eau, bateaux, touristes
Waterfront

Toronto, art urbain, sculpture, gravure
Beaucoup d'éléments artistiques s'intègrent à la ville.

Tout ça a cumulé plusieurs kilomètres, je ne saurais dire combien. Agréable, mais aussi douloureux, car mes chaussures de marche sont usées et peu adaptées (OK, ce sont des espadrilles cutes et pas fonctionnelles). Mes pieds et mon dos ont fini par en souffrir. Heureusement, lundi, on rentrait à la maison!

Hier et aujourd'hui, les journées ont été bien remplies, mais pas de sport. Aujourd'hui étant une journée de classe, j'ai au moins ma dose de marche active.

3 octobre 2016

La routine s'installe

Poids libres, poids 8 livres poids 5 livres, poids 3 livres, divan
Musculation maison
J'écris de moins en moins car, sans objectif devant moi, c'est la routine qui s'installe. Pas de progrès à annoncer, mais pas de grand dilemme à régler non plus.

Depuis mon dernier billet, j'ai fait de la musculation maison. Comme je reste assise devant l'ordinateur plusieurs heures par jour, ça fait du bien de travailler les muscles du dos et des bras.

Il faut maintenant que je me dompte à maintenir une bonne posture sur ma chaise!

J'ai fait deux sorties de course, vendredi et lundi matin. 6km en 29min et 6,5km en 42min. Il fait beau, la température est idéale, j'en profite!!!

Coureuse souriante, parc, Montréal, automne
Coureuse ravie de la température
J'aime bien les sorties rapides autour de l'appartement, mais là je suis due pour une sortie de trail.


En plus, les couleurs d'automne se gênent pour apparaître dans mon quartier montréalais... Moi qui les adore! Une belle motivation de plus pour me rendre au mont Royal ou au parc du Bois-de-Liesse cette semaine!

Je voulais faire une randonnée pendant la fin de semaine, mais le temps a manqué.

En revanche, samedi, ce fut journée au verger avec quelques membres de ma famille! Traîner un sac de 20 livres plein de pommes, ça compte pour un brin d'entraînement, non? ;) En tout cas, sortir de la ville et prendre l'air a été vivifiant pour mon esprit et ça, ça compte!

Aussi, dans la dernière semaine, je me suis beaucoup reposée. Longues nuits de sommeil, siestes, douceur. Mon mental travaille fort avec le retour aux études, et l'horaire des cours me pose quelques difficultés côté alimentation.

Voyez-vous, mes quatre cours se donnent du lundi au jeudi de 19h à 22h.

Arbre, feuilles colorées, ciel bleu, automne
Parc de la Merci,
un rare arbre coloré
À cause du temps de déplacement, je soupe vers 17h. C'est pas si mal, sauf que je meurs de faim en rentrant à la maison, malgré une bonne collation pendant le cours. Sauf que manger juste avant de dormir me donne d'affreux cauchemars, alors je me couche soit affamée, soit tard.

De plus, je déjeune entre 8h et 10h le matin. OK, c'est rarement à 8h, souvent plus près de 10h. Alors à midi, je n'ai pas vraiment faim. Sauf que si je dîne à 13h ou plus tard, je n'ai pas envie de souper à 17h...

Un beau cercle vicieux!

L'alimentation joue beaucoup sur mon énergie. La stabilité des repas est un facteur important pour mon métabolisme. J'essaie de bien manger, mais, comme je suis à la maison toute la journée, grignoter est très facile et très tentant, même si ça débalance encore plus mon horaire de repas.

Je travaille fort pour établir et maintenir une certaine discipline. Ce n'est pas toujours facile de garder en tête les bénéfices à long terme! Mais c'est payant, et je le sais.

Avez-vous des trucs pour faciliter une routine avec ce genre d'horaire atypique?